CHARGEMENT

Taper pour chercher

Astuces massage

Divers

Astuces massage

Partager

Toute une méthodologie pour assurer une détente totale à la personne que vous massez…

Pour les massages du corps, afin d’éviter d’irriter la peau de la personne massée, je vous suggère d’utiliser une huile de massage :

  • La plus simple, l’huile calmante , est composée d’huiles d’amande et d’onagre agréablement parfumées à la lavande ;
  • Plus complexe, Bien -être contient 8 huiles essentielles et 3 huiles végétales ;
  • Enfin, pour les articulations, les muscles et les tendons particulièrement douloureux, tendolor contient des huiles essentielles plus ciblées.
  • Le massage du visage peut se faire sans huile ; cependant, si vous souhaitez en utiliser, il vaut mieux utiliser un produit spécifique au visage, comme huile de soin visage à l’amande, ou une huile d’argan .

Comment masser

Lorsque la personne que vous massez est allongée sur le ventre :

  • Commencez par la nuque et les épaules – insistez en douceur sur les trapèzes.
  • Poursuivez par un bras, progressivement : d’abord le bras, puis l’avant bras, puis la main, pour finir par les doigts, un par un. N’hésitez pas à vous attarder entre chaque doigt. Répétez sur l’autre bras.
  • Le dos : considérez le dos comme divisé en deux, chaque moitié étant de part et d’autre de la colonne vertébrale. Chaque moitié aura droit au même traitement. En partant des épaules, faites de petits mouvements circulaires avec vos mains sur toute la longueur du dos. Répétez sur l’autre moitié. Repartez des épaules pour cette fois étirer doucement avec vos mains la peau du dos, en partant à angle droit de la colonne vertébrale. Répétez sur l’autre moitié. Enfin, dessinez avec vos doigts, délicatement, le contour de chaque vertèbre, de la nuque au coccyx.
  • Les fessiers : ce sont les muscles les plus sollicités du corps humain ! Procédez par étirement délicat vers « l’extérieur », comme pour le dos.
  • Les cuisses et les mollets seront ravis d’un malaxage en règle ! Saisissez la jambe entre vos mains et malaxez comme si vous pétrissiez une pâte, jusqu’à la cheville. Insistez délicatement sur l’arrière du genou, très sensible : quelques pressions bien placées procureront un grand bien-être.
  • Une fois arrivé au pied, commencez par le tendon : pincez-le doucement entre deux doigts et faites des mouvements circulaires. Procédez de la même façon autour du talon, puis entrez dans le vif du sujet en attaquant la voûte plantaire avec des pressions du pouce. Finissez par les orteils, en les étirant doucement individuellement, et, comme pour les doigts, en insistant bien entre chacun.
  • Vous pouvez parfaire ce massage en finissant par la tête, mais sans huile. Le point le plus sensible est le dessus des oreilles : un étirement en douceur de la peau à cet endroit procure un immense sentiment de décontraction. N’hésitez pas non plus à plonger franchement vos doigts dans la chevelure et à pétrir chaque parcelle du crâne.

Lorsque la personne que vous massez est allongée sur le dos :

Reprenez les façons de faire indiquées plus haut pour les bras et les jambes. Vous pouvez aussi masser les épaules, là encore en vous appesantissant sur les trapèzes. Enfin, le genou est luis aussi très sensible à la décontraction : pincez et malaxez très légèrement la peau juste au dessus du genou.

Massage du visage :

  • Comme le dos, le visage peut être considéré comme divisé en deux parties symétriques séparées par le nez.
  • Commencez par le front. Chacune de vos deux mains part du milieu de front pour étirer vers l’extérieur.
  • Faites de petits mouvements circulaires du bout des doigts sur les pommettes, puis près des oreilles, sur l’articulation de la mâchoire. Poursuivez par le creux des joues.
  • Le nez aussi est important : commencez par pincer entre deux doigts et malaxer la base du nez, puis faites glisser vos doigts simultanément de part et d’autre du nez.
  • Enfin, finissez par le contour de la bouche – lui aussi plein de muscles très sollicités ! – et par le menton.
admin

Admin supervise l'équipe de rédaction depuis la création du blog Aroma-zen. Spécialiste de l'univers du bien-être, il est lui-même rédacteur à l'occasion.

  • 1