Comment renforcer naturellement mon système immunitaire ?
Pourquoi votre système immunitaire est plus faible en hiver ?
C’est scientifiquement prouvé, à l’approche de l’hiver, vous êtes plus souvent malades.
Vos défenses immunitaires sont beaucoup sollicitées dès le début de l’automne, il n’est donc pas étonnant de voir votre immunité faiblir au fil de la saison et de moins résister aux agressions pathogènes.
Plusieurs facteurs expliquent l’affaiblissement du système immunitaire :
Le froid entraine une baisse de la température corporelle ce qui altère le système immunitaire.
Les virus sont également plus résistants avec le froid.
Pour finir, les muqueuses nasales sont beaucoup plus asséchées l’hiver et ne remplissent plus leur rôle de barrière, ce qui facilite l’accès aux microbes.
À cause du froid, les habitations sont moins bien aérées, ce qui permet aux bactéries de se développer à loisir. Nous avons aussi tendance à moins sortir et en conséquence à rester dans ces environnements clos avec nos proches, ce qui facilite la transmission des microbes.
À l’approche de l’hiver, nous avons tendance à délaisser les fruits et les légumes frais pour des plats riches en graisses, beaucoup plus réconfortants, ce qui favorise certaines carences en nutriments et vitamines.
En hiver, nous nous exposons beaucoup moins aux (rares) rayons du soleil, ce qui peut entraîner des carences en vitamine D. En effet, le soleil est nécessaire pour synthétiser une grande partie de nos besoins en vitamine D qui joue un rôle essentiel dans le système immunitaire.
Comment reconnaitre un système immunitaire affaibli ?
Certains signes peuvent vous alerter sur un affaiblissement de votre système immunitaire :
Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour booster vos défenses immunitaires et rester en forme.
Cependant, en cas de doute, il est préférable de consulter votre médecin traitant.
Comment renforcer son système immunitaire ?
Grâce à de bonnes habitudes :
Faites le plein de vitamines !
La vitamine D (D2 ou D3) est particulièrement recommandée pour booster ses défenses immunitaires.
Préférez la vitamine D3 car des études ont démontré qu’elle est plus efficace que la vitamine D2.
La vitamine C stimule aussi la production de cytokines, les molécules qui activent la réponse immunitaire.
La vitamine C est très présente dans l’acérola, un fruit consommé pour ses vertus par les indiens d’Amazonie.
Les produits de la ruche nous préservent des petits maux de l’hiver :
La propolis, riche en polyphénols, constitue un véritable bouclier contre les agents externes affectant la gorge.
Le pollen est idéal à chaque changement de saison afin de renforcer votre organisme.
Des compléments alimentaires naturels pour booster son immunité
Le complexe oléopolis est un complément tout-en-un composé de propolis, d’échinacée, de 6 huiles essentielles et de cynorrhodon qui contribuent à renforcer l'immunité ainsi que le système respiratoire.
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