Le Zinc : bienfaits, rôle, sources et aliments

Qu’est-ce que le zinc ?

Oligo-élément indispensable pour la peau, le zinc est présent dans notre corps en quantité très minime. Une carence en zinc peut alors entraîner des petits problèmes.

Peu connu, le zinc possède pourtant mille et un bienfaits. Essentiel pour les cheveux, la peau et les ongles, il stimule également le système immunitaire.

Le zinc intervient au cœur même des fonctions reproductives et neurologiques.

Le zinc peut être un formidable allié contre l’acné, les dermatoses, le psoriasis et le vieillissement cellulaire.

Dans quels aliments trouver le zinc ?

La concentration la plus importante de zinc se trouve dans les huîtres.

Le zinc est aussi présent dans le foie de veau, la viande de bœuf, les graines de sésame, les champignons Shiitaké, les légumineuses, les graines de courges et dans bien d’autres aliments.

Quels compléments alimentaires à base de zinc ?

Il existe une multitude de compléments alimentaires contenant du zinc.

Vous pouvez retrouver un large choix de complément alimentaire à base de zinc sur le site d’Aroma-zen.

Comment détecter une carence en zinc ?

Les apports nutritionnels conseillés en zinc sont de 12 mg chez les femmes et 14mg chez les hommes.

Malheureusement, la consommation de tabac, de café, de thé, d’alcool ou encore la prise de diurétique et le stress viennent épuiser les réserves naturelles de votre organisme en zinc.

Aussi, si vous utilisez de la farine raffinée, vous perdez 78% de zinc après transformation du produit !

Alors si vous avez la sensation de peau sèche, les ongles cassants, les cheveux raplapla qui chutent soudainement ; il sera peut-être bon de commencer une cure de zinc.

Quels sont les effets indésirables du zinc ?

À trop forte dose, le zinc peut causer indigestions, nausées, vomissements, diarrhées, maux de tête et fatigue.

Il est également conseillé d’éviter l’association du zinc avec le fer, car celui-ci pourrait en annuler ses effets bénéfiques.